Si vous avez déjà envisagé d’utiliser un supplément de perte de poids, vous avez probablement fait des recherches pour savoir ce qu’il contient. Cet article explore les ingrédients de perte de poids les plus courants et les meilleurs que l’on trouve dans les capsules des suppléments.
15 des meilleurs ingrédients naturels pour la perte de poids
Il y a beaucoup d’ingrédients pour la perte de poids utilisés dans les compléments alimentaires.
Vous trouverez certains des meilleurs sur cette liste.
Cependant, « meilleur » est un mot très subjectif. Par exemple, bien que la caféine soit un bon ingrédient de perte de poids, ce n’est pas la meilleure option pour tout le monde parce que certaines personnes ne la tolèrent pas bien.
Utilisant le chitosan comme un autre exemple, c’est un des meilleurs ingrédients de blocage de graisse disponibles mais beaucoup de personnes de régime n’ont pas besoin des produits qui limitent leur capacité de traiter des graisses alimentaires.
Même pour ceux qui font, chitosan peut ne pas être un bon ajustement parce qu’il est inadapté pour des vegans, des végétariens, et n’importe qui qui est allergique aux fruits de mer.
Ce qui peut être le meilleur ingrédient de perte de poids pour quelqu’un d’autre peut ne pas être la meilleure option pour vous et vice versa.
Cependant, lorsque vous connaîtrez les ingrédients, ainsi que leurs vertus et leurs limites, vous serez mieux armé pour décider des ingrédients que vous préférez et de ceux que vous devrez éviter.
Meilleurs ingrédients pour la perte de poids
Glucomannane
Lorsqu’il s’agit d’ingrédients naturels qui suppriment la faim, le glucomannane est en tête de liste.
Il s’agit d’une fibre hydrosoluble qui se dilate dans votre estomac pour vous donner une sensation de satiété. Il est utilisé par certains des suppléments de perte de poids les plus populaires et les plus efficaces.
Il existe de nombreuses preuves de l’efficacité de cet extrait de racine asiatique.
Sa capacité à supprimer l’appétit et à aider les gens à perdre du poids a été mise à l’épreuve à maintes reprises.
Le glucomannane a également la chance d’être le seul ingrédient de perte de poids approuvé par l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).
L’EFSA a évalué les données les plus pertinentes et a estimé que les allégations relatives à la perte de poids étaient vérifiées.
Deux des suppléments de perte de poids coupe-faim les plus populaires qui contiennent du glucomannane sont LeanBean et Boombod.
A-lacys Reset
A-lacys reset est un ingrédient fabriqué par l’homme qui prend deux composés naturels et les combine de manière à les rendre plus forts ensemble qu’ils ne l’étaient séparément.
Ces deux composés sont la cystéine et l’acide alpha-lipoïque.
A-lacys reset est un puissant brûleur de graisse qui vous aide à perdre du poids sans perdre de muscle.
C’est une capacité plutôt cool car beaucoup de personnes au régime trouvent qu’elles perdent un peu de muscle à côté de leur graisse.
Ce n’est pas souhaitable car la masse musculaire aide à maintenir votre métabolisme élevé.
Thé Vert
Les capacités de perte de poids du thé vert en tant que brûleur de graisse lui ont permis de devenir l’un des ingrédients de pilules amaigrissantes les plus populaires au monde.
Des recherches ont révélé que non seulement il stimule votre métabolisme, mais qu’il peut le maintenir en marche pendant 24 heures.
En plus d’être une force brûle-graisse sur laquelle il faut compter, le thé vert est aussi incroyablement sain.
Entre autres choses, le thé vert débarrasse le corps des toxines et aide à prévenir un état indésirable connu sous le nom de stress oxydatif.
Nopal
Le nopal est un extrait de cactus qui possède quelques capacités intéressantes.
Il y a des centaines d’années, les Indiens utilisaient des cubes de chair de cactus nopal de la même manière que nous utilisons aujourd’hui les pilules amaigrissantes coupe-faim.
La raison en était simple.
Ils avaient découvert que le nopal était bon pour supprimer la distraction de la faim pendant les longues parties de chasse.
Plus récemment, les chercheurs ont découvert que le nopal est également un bloqueur de graisse extrêmement efficace.
Chitosan
Le chitosan est un autre bon bloqueur de graisse mais il vient normalement des coquilles des crabes, des homards, et d’autres crustacés vivant dans la mer.
Cela le rend inadapté aux végétaliens et aux végétariens.
Pour les raisons évidentes, chitosan est serait une option de gros-blocage dangereuse pour n’importe qui qui est maudit avec des allergies de fruits de mer.
Heureusement, il y a une deuxième forme de chitosan.
Il vient d’un champignon, est hypoallergénique, et est généralement cru pour être plus puissant que la forme que vous obtenez des coquilles de crabe, etc.
Cependant, si la forme de chitosan que vous utilisez est un problème pour vous, il est important de s’assurer lequel votre produit choisi contient et quelques fabricants de supplément omettent de dire.
Capsimax (capsaïcine)
Capsimax est une marque d’extrait de poivre de capsicum qui est très populaire et non sans raison. Il s’agit d’une inclusion populaire dans de nombreux brûleurs de graisse pour femmes d’aujourd’hui, car il n’est pas trop chargé en stimulants.
C’est l’un des meilleurs ingrédients naturels pour la perte de poids au monde et il soutient votre régime alimentaire de plusieurs façons.
La première chose à savoir est que tous les extraits de capsicum sont bons pour la perte de poids.
Ils apportent de la capsaïcine.
La recherche montre qu’elle aide à la perte de graisse en supprimant l’appétit, en augmentant le métabolisme et en améliorant la combustion thermogénique des graisses.
Le problème avec les extraits de poivre capsicum est qu’ils peuvent être trop chauds pour l’estomac à supporter, causant des troubles gastriques.
Capsimax utilise une technologie de pointe de perles qui enferme la capsaïcine et empêche les troubles de l’estomac en ne la libérant que lorsque les perles atteignent les intestins.
A partir de là, la capsaïcine peut être absorbée et utilisée sans problème.
Café Vert
Les extraits de grains de café vert apportent quelque chose qu’une tasse de café standard n’apporte pas. Il s’agit de l’acide chlorogénique.
Bien que les gens sachent qu’il favorise la perte de poids, il existe une certaine confusion quant à son fonctionnement.
Il fut un temps où le café vert était considéré comme un puissant brûleur de graisse thermogénique. Il est désormais largement admis que ce n’est peut-être pas le cas.
Les recherches suggèrent que cet ingrédient pourrait supprimer la capacité du foie à convertir les sucres et les glucides en glucose.
Cela pourrait aider à prévenir l’envie de consommer des glucides après avoir mangé.
D’autres recherches indiquent que l’acide chlorogénique peut également empêcher votre corps de stocker les graisses.
Picolinate de chrome
Le chrome est un ingrédient incroyablement populaire des pilules amaigrissantes.
D’autres options fournissant du chrome sont disponibles pour les fabricants de compléments alimentaires pour la perte de poids, mais la science montre que la forme picolinate est la plus efficace.
Le chrome permet de contrôler les niveaux de sucre et d’insuline dans le sang. Ce faisant, il peut prévenir les fringales de la même manière que l’acide chlorogénique.
Après un repas, le taux de sucre dans le sang peut augmenter rapidement.
Les en-cas riches en calories ont le même effet. Lorsque la glycémie est trop élevée, le foie libère de l’insuline. Celle-ci fait redescendre le taux de sucre dans le sang.
Malheureusement, l’insuline peut provoquer un « crash » de la glycémie, qui devient trop basse. Lorsque cela se produit, vous avez envie de manger des aliments riches en calories.
La capacité du chrome à intervenir peut être une aide précieuse pour la perte de poids.
Caféine
Certaines personnes sont exceptionnellement sensibles à la caféine et doivent l’éviter.
Si vous faites partie de cette catégorie, il vaut mieux éviter les produits amaigrissants contenant de la caféine et d’autres ingrédients qui en contiennent.
À doses raisonnables, la caféine est un coupe-faim polyvalent.
Elle permet notamment de prévenir la fatigue liée au régime. Elle améliore également la concentration mentale et peut aider à contrôler l’appétit.
Cependant, l’un des meilleurs atouts de la caféine est que la science montre qu’elle augmente la combustion des graisses en stimulant le métabolisme et la thermogenèse.
Vitamine B
La vitamine B favorisent le métabolisme énergétique.
C’est pourquoi elle est mise dans les boissons énergisantes.
Contrairement aux stimulants, la vitamine B peut augmenter l’énergie et prévenir la fatigue sans présenter de risques d’effets secondaires désagréables.
Les régimes amaigrissants sont déjà assez difficiles au départ.
La fatigue est évitable, et la vitamine B peut aider. Il est donc logique que tant de fabricants de pilules amaigrissantes tirent parti de sa capacité.
CLA (acide linoléique conjugué)
L’acide linoléique conjugué est un composé naturel qui provient généralement de l’huile de carthame.
Certaines personnes utilisent les gélules de CLA comme un brûleur de graisse autonome. Cet ingrédient est particulièrement populaire auprès des bodybuilders et autres athlètes. L’ALC est exempt à 100 % de produits animaux et convient aux culturistes végétaliens.
Certains athlètes préfèrent le CLA car il semble être bon pour augmenter la perte de graisse sans perte de masse musculaire. D’autres athlètes utilisent le CLA pour augmenter leur masse musculaire existante.
Garcinia Cambogia
Le Garcinia cambogia est un fruit tropical. L’extrait contenu dans les pilules amaigrissantes provient de son écorce, qui est une source puissante d’acide hydroxycitrique (HCA).
L’HCA est bon pour la perte de poids car il contrôle l’appétit tout en limitant la capacité du corps à stocker les graisses.
Malheureusement, certains extraits sont meilleurs que d’autres.
Les extraits contiennent au moins 60 % d’HCA. Les extraits de moindre puissance risquent de ne pas faire l’affaire, alors recherchez toujours des produits qui contiennent des extraits de la bonne puissance.
De nombreux fabricants de compléments alimentaires ne révèlent pas la puissance de l’extrait de garcinia cambogia qu’ils utilisent.
Si vous voyez cela, demandez-vous pourquoi ils ressentent le besoin d’être si secrets et décidez ensuite si vous voulez prendre le risque ou non.
Cétones de framboise
La cétone de framboise est un phénol de fruit qui est devenu un brûleur de graisse très populaire.
Il favorise en outre la perte de poids en contrôlant les pulsions de faim.
La science montre que la cétone de framboise favorise la perte de graisse en stimulant l’augmentation d’une hormone naturelle de combustion des graisses (l’adiponectine).
Après une évaluation de ses capacités, des chercheurs coréens ont conclu que la capacité de la cétone de framboise à modifier le métabolisme des lipides lui confère « une grande promesse en tant que plante médicinale ».
Haricot blanc
L’extrait de haricot blanc est un bloqueur de glucides.
La plupart des produits spécialisés dans le blocage des glucides en contiennent. Il s’agit souvent du seul ingrédient.
En réduisant la quantité de calories que votre corps peut obtenir des glucides, le haricot blanc peut vous aider à réduire votre consommation de calories tout au long de la journée.
Sans aucun doute l’un des meilleurs ingrédients pour la perte de poids pour les personnes qui ont du mal à résister aux glucides, l’extrait de haricot blanc n’offrira qu’une valeur limitée aux personnes au régime qui mangent raisonnablement et maintiennent leur apport calorique suffisamment bas.
Biopérine
La biopérine est une marque d’extrait de poivre noir.
Les extraits de poivre noir sont populaires car la pipérine qu’ils fournissent aide votre corps à absorber d’autres ingrédients. Cela renforce leurs capacités.
Certaines données suggèrent que la pipérine a également des capacités modestes de brûlage des graisses.
De nombreux fabricants choisissent la biopérine plutôt que les extraits de poivre noir de base parce qu’elle est conçue pour être une source exceptionnellement puissante de pipérine.
Considérez la Bioperine comme l’ingrédient d’assistance ultime qui permet aux autres ingrédients d’être les meilleurs possibles.
Ceci conclut notre article sur les meilleurs ingrédients pour la perte de poids.
FAQ
C’est une question très subjective avec une réponse subjective. Certains ingrédients peuvent aider à brûler les graisses corporelles tandis que d’autres bloquent l’absorption des graisses. Certains peuvent supprimer l’appétit et réduire la faim tandis que d’autres peuvent contrer les effets de la consommation d’aliments riches en glucides. Tout dépend de votre situation personnelle et de la raison pour laquelle vous êtes en surpoids.
La plupart sont exempts d’effets secondaires et sûrs tant que vous suivez les instructions d’utilisation du fabricant.
