Si votre intention est de perdre du poids, le thé vert est l’un des meilleurs ingrédients pour perdre du poids dans le monde naturel. Vous pouvez soit boire quelques tasses par jour, soit prendre un supplément, mais dans tous les cas, les avantages pour la perte de poids sont immenses.
Le thé vert est-il bon pour la perte de poids ?
Le thé vert est chargé d’antioxydants et fournit tellement d’autres nutriments bénéfiques pour la santé qu’il est considéré comme l’une des boissons les plus saines au monde.
Mais est-il bon pour la perte de poids ?
La réponse est simple : oui.
Le thé vert a la réputation exceptionnelle d’être bon pour maigrir.
C’est l’un des ingrédients les plus populaires dans le monde pour perdre du poids.
Cependant, même si boire quelques tasses supplémentaires de thé vert chaque jour peut aider à perdre du poids, la consommation de cette boisson a ses limites.
Il y a une limite à la quantité de thé que l’on peut raisonnablement boire chaque jour, surtout si l’on ne travaille pas à une distance raisonnable des toilettes.
Heureusement, les extraits de thé vert peuvent offrir tous les avantages du thé vert sans qu’il soit nécessaire de boire comme un poisson.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous avez besoin de niveaux réalistes de perte de poids.
La plupart des gens veulent également que cette perte de poids se produise dans les plus brefs délais.
Les suppléments qui contiennent de l’extrait de thé vert peuvent y parvenir.
Ainsi, bien que boire du thé vert soit un bon moyen d’accélérer la perte de poids, les extraits de thé vert offrent plusieurs avantages :
- Plus besoin de perdre de l’énergie et du temps en faisant bouillir la bouilloire tout au long de la journée.
- Les compléments alimentaires qui fournissent un extrait de thé vert sont rapides et faciles à prendre.
- Les compléments alimentaires pour la perte de poids fournissent un concentré des principes actifs du thé vert. Il faudrait boire des seaux de thé pour se rapprocher de certains des meilleurs compléments.
- De nombreuses études confirment les allégations concernant le thé vert comme moyen de perdre du poids.
Le thé vert n’est pas seulement bon pour maigrir
Le thé vert n’est pas seulement un ingrédient bon pour la perte de poids. Il est également bon pour la santé en général.
Comme indiqué plus haut dans cet article, le thé vert est riche en antioxydants et, comme la plupart des gens le savent, les antioxydants débarrassent l’organisme des dangereux radicaux libres qui peuvent nuire à la santé.
En fait, le thé vert est actuellement étudié en tant que traitement possible du bien-être et peut également s’avérer précieux pour réduire le taux de cholestérol.
Le thé vert est également l’une des meilleures choses que vous pouvez prendre pour renforcer votre système immunitaire.
Si vous associez le thé vert, le zinc et la vitamine C, vous obtiendrez un complément assez puissant pour le système immunitaire.
Il n’entre pas dans le cadre de cet article d’examiner tous les avantages pour la santé que le thé vert et les extraits de thé vert sont susceptibles de procurer.
Il suffit de dire que les avantages fournis par les catéchines (antioxydants) du thé vert ne se limitent pas à la perte de poids.
La catéchine la plus importante est l’épigallocatéchine gallate (EGCG) et son pouvoir initial semble provenir de sa capacité à stimuler le métabolisme.
En stimulant le processus métabolique, l’EGCG provoque une légère augmentation de la température corporelle qui encourage le corps à brûler les calories plus rapidement que la normale.
Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui suivent un régime hypocalorique, car l’augmentation de la combustion des calories rend plus probable le manque de calories (obtenues à partir des aliments) et la nécessité de commencer à brûler les graisses corporelles pour obtenir de l’énergie supplémentaire.
Cependant, avant que le corps puisse utiliser pleinement les graisses, il doit les décomposer et les mobiliser, mais ce n’est pas un problème car l’EGCG supprime l’activité d’une enzyme qui décompose une hormone naturelle de combustion des graisses appelée norépinéphrine.
Lorsque le système nerveux détecte une augmentation de la norépinéphrine, il transmet un signal aux cellules adipeuses qui commencent à décomposer les graisses pour les rendre plus faciles à transporter dans le corps et à utiliser comme source d’énergie.
Le thé vert peut-il provoquer des effets secondaires ?
En plus de fournir des antioxydants qui brûlent les graisses, le thé vert est également une source de caféine. Comme vous le savez probablement, les opinions sur la caféine varient considérablement.
Certains la considèrent comme le mauvais garçon du café qui vous rend nerveux et malade.
D’autres en font l’éloge pour sa capacité à vous donner du tonus en augmentant votre niveau d’énergie et votre concentration mentale.
En réalité, à moins que vous ne soyez exceptionnellement sensible à la caféine, il ne devrait y avoir aucun problème.
Ce n’est pas la caféine qui est mauvaise, ce sont les doses trop élevées qui posent problème. Comme pour beaucoup d’autres choses dans la vie, la caféine est un composé que vous devez traiter avec respect.
Est-ce que vous avaleriez 20 comprimés d’aspirine et diriez ensuite que l’aspirine est mauvaise parce que l’utilisation d’une dose aussi ridiculement élevée vous a rendu nécessaire des soins médicaux ? Bien sûr que non.
La caféine est une bonne chose qui a une mauvaise réputation sans que ce soit sa faute.
Lorsque vous suivez un régime, la capacité de la caféine à stimuler l’énergie peut vous aider à éviter la fatigue liée au régime.
C’est également un brûleur de graisse éprouvé qui peut vous aider à perdre du poids.
En outre, de plus en plus de données suggèrent que la pratique consistant à combiner des extraits de thé vert avec d’autres fournisseurs de caféine peut améliorer encore le processus de combustion des graisses.
Cependant, s’il est important de comprendre le potentiel de la caféine comme aide à maigrir, il est tout aussi important de ne pas perdre de vue que la teneur en caféine du thé vert est en fait assez faible.
Les catéchines du thé vert sont les plus importants brûleurs de graisse du thé vert.
Renforcer les bienfaits du thé vert pour maigrir
Il est triste de constater que de nombreux adeptes des régimes espèrent trouver une pilule magique qui leur permettra de poursuivre leur mode de vie actuel, aussi malsain soit-il.
Une telle attitude fonctionne rarement car la perte de poids est une simple question de mathématiques. Si l’organisme reçoit plus de calories qu’il n’en a besoin, la prise de poids en est le résultat naturel.
Ainsi, même si un produit minceur efficace comme l’extrait de thé vert peut amener le corps à brûler plus de calories, si les niveaux de calories sont constamment rechargés, peu ou pas de progrès seront réalisés.
Comme tout autre produit efficace pour la perte de poids, l’extrait de thé vert fonctionne au mieux lorsqu’il est associé à un régime contrôlé en termes de calories et à un exercice régulier.
Le thé vert et la perte de poids : un regard sur la science
La relation entre le thé vert et la perte de poids a fait l’objet de nombreuses recherches. Il y a une montagne de preuves qui montrent que c’est une aide naturelle à la perte de poids qui fonctionne.
Il ne serait pas pratique de citer toutes les études qui montrent l’efficacité de cet ingrédient. Elles sont trop nombreuses. Cependant, jetons un coup d’œil à quelques-unes d’entre elles.
1- Dans une étude, menée à l’Université de Birmingham (Royaume-Uni), 12 hommes en bonne santé ont reçu des suppléments contenant des extraits de thé vert. Ils ont ensuite été suivis pendant un exercice de cyclisme de 30 minutes.
Lorsque les chercheurs ont examiné les données, ils ont découvert que les hommes qui avaient reçu le complément avaient brûlé 17 % de graisse en plus que les membres du groupe placebo.
Cette étude est intéressante car elle ne soutient pas seulement l’utilisation du thé vert pour l’oxydation des graisses (combustion des graisses), elle soutient également l’utilisation d’extraits de thé vert pour améliorer la sensibilité à l’insuline et la tolérance au glucose.
Les ingrédients qui améliorent la sensibilité à l’insuline peuvent prévenir les fringales de glucides en stoppant les chutes de glycémie qui les provoquent.
Lien vers l’étude : Ingestion d’extraits de thé vert, oxydation des graisses et tolérance au glucose chez l’homme sain.
2- Des chercheurs travaillant pour la Kao Corporation à Tokyo ont entrepris de documenter l’effet des catéchines sur la graisse corporelle humaine. Ils ont demandé l’aide d’un groupe d’hommes japonais.
Tous les hommes avaient un IMC et un tour de taille similaires.
L’étude a été menée sur une période de 12 semaines et les hommes ont été répartis en deux groupes.
Les deux groupes ont reçu des bouteilles de thé vert à consommer, mais la teneur en catéchines des thés n’était pas la même. Un thé contenait 690 mg de catéchines. L’autre thé ne contenait que 22 mg de catéchines.
Les données de l’étude montrent que les hommes qui ont reçu 690 mg de catéchines ont perdu le plus de poids.
Lien vers l’étude : L’ingestion d’un thé riche en catéchines entraîne une réduction de la graisse corporelle et du LDL modifié par le malondialdéhyde chez les hommes.
3- Une autre étude menée par des chercheurs de la Kao Corporation à Tokyo est particulièrement intéressante.
Les données confirment l’utilisation du thé vert pour brûler les graisses et favoriser la santé cardiaque.
Cette fois, la recherche a porté sur des femmes et des hommes.
Les chercheurs voulaient étudier le potentiel brûleur de graisse des extraits de thé vert à haute teneur en catéchine pour réduire la graisse corporelle et diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.
Les chercheurs ont choisi les participants à l’étude en fonction de leur mode de vie « typique » et de leur obésité.
Là encore, l’étude a duré 12 semaines et les participants ont continué à vivre normalement. Aucun changement n’a été apporté au régime alimentaire ou au niveau d’activité physique.
Cette fois, le groupe catéchines a reçu du thé vert contenant 583 mg de catéchines.
Le thé vert du groupe témoin ne contenait que 96 mg de catéchines.
À la fin de l’étude, le groupe catéchine a montré une diminution plus importante de la perte de poids, de l’IMC et du tour de taille.
Il y avait également des réductions de la pression artérielle systolique et du mauvais cholestérol.
Les chercheurs ont conclu que l’ingestion de catéchines pouvait contribuer à une « diminution de l’obésité et des risques de maladies cardiovasculaires ».
Lien vers l’étude : Un extrait de thé vert riche en catéchines réduit la graisse corporelle et les risques cardiovasculaires chez l’homme
4- Des recherches menées par l’Université de Genève montrent également à quel point le thé vert peut être bénéfique pour la perte de poids. Cette étude est particulièrement remarquable car elle montre que les effets brûleurs de graisse du thé vert peuvent durer jusqu’à 24 heures.
L’étude a été menée avec l’aide de 10 hommes en bonne santé. À trois reprises, les hommes ont été répartis au hasard entre trois traitements :
- Extrait de thé vert (50 mg de caféine + 90 mg de gallate d’épigallocatéchine)
- Caféine (50 mg)
- Placebo
Les hommes ont pris le traitement alloué trois fois par jour. La première au petit-déjeuner, la deuxième au déjeuner et la troisième au repas du soir.
À la fin de l’étude, les données ont montré que le thé vert avait provoqué une augmentation significative de la dépense énergétique sur 24 heures.
Le fait que l’extrait de 50 mg de caféine ait donné de meilleurs résultats que 50 mg de caféine seule prouve que la capacité thermogénique du thé vert à brûler les graisses n’est pas uniquement due à la caféine.
Lien vers l’étude : Efficacité d’un extrait de thé vert riche en polyphénols de catéchine et en caféine pour augmenter la dépense énergétique et l’oxydation des graisses sur 24 heures chez l’homme
Quand les suppléments de thé vert échouent
Si vous avez déjà lu jusqu’ici, vous savez que le thé vert est un bon moyen de perdre du poids.
Pourtant, vous avez peut-être déjà essayé des compléments contenant du thé vert pour découvrir qu’ils ne fonctionnent pas. Comment cela est-il possible ?
Lorsqu’il s’agit de compléments alimentaires pour la perte de poids, la qualité compte. Il en va de même pour la plupart des choses de la vie.
Certains fabricants font des économies en utilisant des extraits de thé vert de qualité inférieure. Bien que ces extraits soient moins chers et permettent de réduire les coûts de production, ils manquent parfois de puissance.
Si vous êtes un buveur de thé régulier, vous aurez sans doute remarqué que les marques de thé de qualité ont une saveur profonde et riche, alors que les boissons moins chères peuvent être très faibles et avoir un goût d’eau de vaisselle.
Lorsque les suppléments minceur contiennent des extraits bon marché, vous ne pourrez pas goûter la différence mais vous verrez la différence dans les résultats.
C’est pourquoi il est préférable de n’acheter que des suppléments de perte de poids produits par des fabricants respectés.
Cependant, lorsque de bons ingrédients de perte de poids comme le thé vert peuvent échouer, le plus souvent, ce sont les faibles taux d’inclusion qui posent problème.
Il ne suffit pas d’utiliser les bons ingrédients dans les pilules amaigrissantes, il faut également utiliser les bonnes quantités.
Les fabricants de produits amaigrissants connaissent leur marché et savent que beaucoup de gens savent que le thé vert est un bon ingrédient.
Ils ajoutent donc un peu de thé vert dans leurs produits pour les rendre plus attrayants.
Entraver les capacités du thé vert à brûler les graisses en n’en mettant pas assez, c’est un peu comme payer un joueur de football vedette pour qu’il rejoigne votre équipe, puis le laisser sur le banc.
Les foules viendront peut-être le voir, mais elles rentreront chez elles déçues de ne pas avoir vu ce qu’il peut faire.
Le thé vert est-il bon pour maigrir, la conclusion
L’extrait de thé vert est l’un des ingrédients les plus populaires au monde pour perdre du poids.
Ce n’est pas surprenant car, en tant que fournisseur naturel de produits amaigrissants, le thé vert est difficile à battre.
Cependant, même les produits de haute qualité qui contiennent les meilleurs ingrédients en quantités efficaces ne peuvent pas faire tout le travail.
Les bons ingrédients de perte de poids comme le thé vert ne peuvent donner les meilleurs résultats que si vous les associez aux meilleures intentions.
Vous devez adopter une attitude responsable et travailler avec le brûleur de graisse que vous avez choisi au lieu de travailler contre lui.
Si vous mangez trop et ne faites pas assez d’exercice, vos chances de perdre du poids seront toujours réduites à néant.
De même, même si vous contrôlez la taille de vos portions, vous pouvez toujours faire échouer votre régime si les aliments que vous consommez sont trop riches en graisses et en sucre.
Si vous voulez vraiment mincir, les pilules amaigrissantes ne sont pas toute la solution. Elles ne sont qu’une partie de la solution.
Si votre régime alimentaire est correct et que vous perdez déjà du poids, les bonnes pilules peuvent vous aider à perdre du poids encore plus rapidement.
Si vous avez atteint un plateau et que les progrès se sont arrêtés, les bonnes pilules peuvent vous aider à faire repartir les choses.
De nombreuses pilules amaigrissantes parmi les plus vendues contiennent du thé vert. Sa présence (en quantité suffisante) est susceptible de contribuer largement à leur succès.
Un mélange d’extrait de thé vert, de régime alimentaire sain et d’exercice physique régulier peut accélérer le processus de combustion des graisses et donner le genre de résultats dont vous avez besoin.
Mais ne vous attendez pas à ce que l’ingrédient fasse tout le travail et à ce qu’il fasse tout seul.
Vous ne pouvez pas jouer avec le système. Il n’y a pas de pilule miracle. Si vous voulez gagner en matière de perte de poids, vous devez respecter les règles du jeu.
J’espère avoir répondu à la question « le thé vert est-il bon pour maigrir ».
