La L-théanine est un ingrédient commun à de nombreux suppléments commerciaux de perte de poids et pilules amaigrissantes d’aujourd’hui.

Cet acide aminé est un anti-stress naturel et un stimulant de l’humeur. Il contribue également à améliorer la vivacité d’esprit, la concentration et la focalisation.
La L-théanine peut également aider à supprimer l’appétit en augmentant les niveaux de sérotonine, ce qui réduit le désir de manger tout en favorisant une humeur positive. En favorisant un sentiment de satiété, elle peut aider à réduire l’apport calorique et à favoriser la perte de poids.
La L-théanine est également connue pour augmenter le taux de thermogenèse du corps, c’est-à-dire la production de chaleur par le corps. Cette augmentation du taux métabolique peut entraîner une augmentation de la combustion des calories et favoriser la perte de poids.
Qu’est-ce que la L-théanine ?
La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé vert et d’autres thés sans caféine, dont il a été démontré qu’il présente des avantages pour la perte de poids.
Une étude publiée par des chercheurs du centre médical de l’université du Mississippi a révélé que les participants qui ont pris 200 milligrammes (mg) de L-théanine par jour pendant six semaines (en plus d’un régime) ont perdu plus de poids et ont connu une baisse plus importante de leur indice de masse corporelle, de leur tour de hanches et de leur tour de taille que les participants qui n’ont pas pris cet acide aminé. [source]
Autres Noms
- L-Théanine
- Suntheanin
- Vitamine U
- Théaflavines 90
- Boitine
- N-éthylmaléimide
Comment la L-théanine aide-t-elle à perdre du poids ?
Les avantages de la L-théanine pour la perte de poids sont probablement le résultat de plusieurs mécanismes, notamment sa capacité à réduire le stress et l’anxiété tout en favorisant un sentiment de relaxation.
Des études montrent que les personnes qui présentent des niveaux de stress élevés ont tendance à consommer davantage de nourriture que les personnes dont les niveaux sont plus faibles.
Cela s’explique par le fait que manger peut être un moyen efficace pour les personnes stressées de faire face à leurs émotions. La L-théanine peut aider à promouvoir la perte de poids en réduisant les niveaux de stress et d’anxiété, ce qui peut conduire à moins d’alimentation émotionnelle.
Un autre mécanisme qui pourrait contribuer à la capacité de la L-théanine à favoriser un poids corporel sain est son rôle potentiel de brûleur de graisse.
Une étude a révélé que des souris nourries avec des doses élevées de ce composé ont connu une augmentation du taux métabolique et de l’oxydation des graisses.
Bien que cette étude ait été menée sur des animaux, elle fournit des preuves que l’acide aminé pourrait favoriser la perte de poids en augmentant les niveaux de combustion des graisses tout en diminuant l’appétit.
On pense également qu’il possède des propriétés antioxydantes. Il a été démontré que cet ingrédient du complément réduit les marqueurs du stress oxydatif, qui peuvent augmenter le risque de plusieurs maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète de type II. Certaines recherches suggèrent également que la L-théanine peut favoriser un taux de cholestérol sain ainsi que la sensibilité à l’insuline, ce qui est important pour une bonne gestion du poids.
Autres avantages
Les avantages vont au-delà de la perte de poids et incluent plusieurs soutiens cognitifs, d’humeur et cardiovasculaires.
Il a été démontré que cet ingrédient de supplément réduit les niveaux de cortisol, une hormone de stress qui peut contribuer au stockage de la graisse du ventre.
La L-théanine peut également favoriser des niveaux de pression artérielle sains ainsi que la santé du cerveau en augmentant les ondes alpha dans le cerveau. Les ondes alpha sont associées à un état d’esprit détendu, mais alerte.
Outre les avantages de la L-théanine pour la perte de poids, cet acide aminé peut également favoriser la santé cardiaque.
Une étude a montré que les participants ayant pris un supplément de L-théanine pendant 12 semaines présentaient des taux plus faibles de triglycérides et de mauvais cholestérol (LDL), ainsi qu’une augmentation des taux de bon cholestérol (HDL).
Une autre étude a révélé qu’une supplémentation quotidienne de 200 mg de L-théanine pendant 12 semaines était associée à une réduction de la pression artérielle systolique et diastolique.
Enfin, les recherches indiquent également que cet ingrédient de supplémentation peut favoriser la concentration, ce qui est important pour soutenir les efforts de gestion saine du poids.
Comment puis-je prendre de la L-théanine pour perdre du poids ?
Vous pouvez trouver des suppléments de l-théanine en ligne ou dans votre magasin de produits naturels. Veillez à rechercher un supplément normalisé pour contenir 50 à 100 % de l-théanine pure et qui ne contient pas de caféine ou d’autres stimulants.
Lorsque vous prenez de la l-théanine pour perdre du poids, il est recommandé de prendre 200 mg par jour. Vous pouvez soit prendre cette dose en une seule fois, soit la diviser en deux.
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre professionnel de la santé avant de prendre ce produit.
Que faire si je prends trop de L-théanine ?
À l’heure actuelle, les recherches ne sont pas suffisantes pour connaître les effets d’une prise excessive. Si vous prenez plus que la quantité recommandée sur une base quotidienne, parlez à votre médecin des effets secondaires négatifs potentiels de cet ingrédient complémentaire.
La L-théanine provoque-t-elle des effets secondaires ?
La L-théanine est un supplément sûr et naturel qui ne provoque pas d’effets secondaires chez la plupart des gens. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers tels que des maux de tête, des étourdissements ou des problèmes gastro-intestinaux. Si vous ressentez un quelconque effet indésirable après la prise du produit, cessez de l’utiliser et parlez-en à votre médecin.
Quelles sont les pilules de perte de poids qui contiennent de la L-théanine ?
Il existe sur le marché quelques compléments alimentaires pour la perte de poids qui contiennent de la l-théanine. Parmi les marques populaires, citons Hydroxycut Hardcore Elite, RippedFuel EXTREME d’Applied Nutrition et Hyper Drive de BSN. On la trouve également dans les brûleurs de graisse suivants
- Envy Night Time Fat Burner
- Xenadrine Ultimate
- FenFast375
- Lean PM
Toutefois, avant de prendre un supplément, assurez-vous de lire la liste des ingrédients pour vérifier qu’il ne contient que de la l-théanine pure et ne contient pas de stimulants.
Résumé
La L-théanine est un complément sûr et naturel dont il a été démontré qu’il favorise la perte de poids en augmentant la combustion des graisses tout en diminuant l’appétit.
Elle présente également plusieurs autres avantages pour la santé, comme la réduction du niveau de stress, le soutien de la santé cardiaque et la promotion de la concentration.
Lorsque vous prenez de la l-théanine pour perdre du poids, il est recommandé de prendre 200 mg par jour. Toutefois, si vous dépassez la quantité recommandée quotidiennement, parlez à votre médecin des effets secondaires négatifs potentiels de cet ingrédient de supplément.
La L-théanine est présente dans de nombreuses pilules amaigrissantes et aide à supprimer l’appétit tout en vous donnant de l’énergie pour faire de l’exercice, ce qui accélère la perte de poids.
Il a été démontré que cet acide aminé est sûr et n’a pas d’effets secondaires négatifs. Lorsque vous recherchez une pilule amaigrissante, assurez-vous qu’elle contient de la l-théanine comme ingrédient.
Articles connexes :
- 15 meilleurs ingrédients pour vous aider à perdre du poids
- Le Wellbutrin pour la perte de poids est-il efficace ou dangereux ?